lo mejor para la celulitis

Uno de los lugares más difíciles para reducir la celulitis es en los muslos. Pero, ¿qué es lo mejor para la celulitis en esta parte del cuerpo?

Si bien ésta no sea necesariamente una solución mágica y rápida para deshacerte de la celulitis en cualquier lugar del cuerpo, siguiendo estos pasos, podrás lograr una notable reducción de la celulitis en los muslos.

Ve a continuación qué es lo mejor para la celulitis en los muslos
que es lo mejor para la celulitis

1 – Comienza a caminar, trotar o correr.
Con el fin de deshacerte de la celulitis, necesitarás  aumentar la intensidad de tu rutina de ejercicios.

La adición de más cardio, o el aumento de la intensidad de tu rutina de ejercicios cardiovasculares, pueden ayudarte a establecer las bases para la pérdida de peso y la reducción de la celulitis.

2 – Agrega un componente cuesta arriba a tu rutina de caminatas, o ejercítate en una escalera eléctrica stair-master.

Para deshacerte de la celulitis en los muslos, es necesario que agregues una pendiente a tus caminatas o trotes. Subir escaleras, o el uso de una escaladora, también podrá ayudarte a eliminar la celulitis.

3 – Construye músculos para destruir la celulitis.
Flexiones de los isquiotibiales son una excelente manera de fortalecer la parte posterior de los muslos, donde la celulitis habitualmente se encuentra.
Una vez más: no existe una cura mágica, pero la construcción de músculos donde tienes celulitis puede ayudarte a disminuir su apariencia.

4 – Haz sentadillas para minimizar la celulitis.
Las sentadillas son una buena manera de luchar contra la celulitis y glúteos caídos.

Comienza a hacer sentadillas regularmente y puede ser que tu celulitis se transforme en algo del pasado!

Espero que te haya gustado esta entrada sobre lo que es lo mejor para la celulitis en los muslos.

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con que se quita la celulitis

Las piernas y los muslos son un área problemática común en mujeres, y ellas demandan saber como eliminar la celulitis en estos sitios. El 90% de las mujeres sufren de celulitis en caderas, muslos y nalgas. Puedo asegurar que a todas ellas les gustaría reducir la celulitis, y rápido! Desafortunadamente, muchas mujeres están buscando una cura milagrosa y terminan perdiendo muchísimo dinero en cremas anticelulíticas y otros trucos totalmente falsos. Estos “tratamientos anticelulíticos” no son una solución duradera y sólo cubren el problema por un corto tiempo. Este artículo le mostrará algunos trucos sencillos de como eliminar la celulitis en las piernas y los muslos sin gastar dinero en productos ineficaces y costosos.

En primer lugar, usted debe saber que no hay “toxinas” en la celulitis. No hay problemas de circulación, no hay exceso de agua almacenado, nada. La celulitis es exactamente igual que cualquier otra tipo de grasa en su cuerpo. El aspecto irregular se debe a que la grasa blanda se acumula a través del tejido conectivo debajo de la piel. Dado que las mujeres tienen la piel más fina en las piernas y las nalgas, se hace aún más notorio. El tratamiento de como eliminar la celulitis que ofrecen algunas cremas, resultan ineficaces, lo único que producen es que pierda el dinero que tanto le costo ganar. La función de estos productos anticelulíticos es causar inflamación en la piel, que temporalmente aprieta la zona y hace que la apariencia de requesón sea menos notable por un corto tiempo. Ellos realmente no pueden decir como eliminar la celulitis o sino pregunte a su médico si no está convencida.

Como eliminar la celulitis de las piernas

Obviamente, esto no es una forma práctica de como eliminar la celulitis en las piernas. Tan pronto como deja de usar el producto, usted está de regreso al punto donde inicio, pero con menos dinero en el bolsillo. Para saber como eliminar la celulitis de verdad lo que necesita es enfocarse en las causas y no en los síntomas. Las principales causas de la celulitis normalmente se deben a una sobreproducción de hormonas, al consumo de alimentos equivocados, y la falta de ciertos tipos de ejercicio. Estas causas suelen estar relacionados entre sí e incrementan tu celulitis.

Para combatir estas causas, realizar un programa de entrenamiento que se enfoque en como eliminar la celulitis y algunos simples cambios en la dieta, pueden resultar en maravillas. Si se hacen correctamente, puede tensar y tonificar los músculos y la piel alrededor de la celulitis y reducir las hormonas dañinas. Esto tiene un mejor resultado con un programa específico diseñado para mujeres con este problema. Un programa efectivo pondrá su cuerpo en combate contra la celulitis, y puede reducir la celulitis visible en tan sólo unas semanas. Como eliminar la celulitis no solo debe centrarse en realizar ejercicios cardiovasculares intensos.


Ponerse en cuclillas es un buen ejercicio compuesto que trabaja varios músculos en piernas y nalgas. Los ejercicios de resistencia como estos, han demostrado controlar problemas hormonales y han liberado en mayor cantidad hormonas del crecimiento humano, lo cual ha ayudado a como eliminar la celulitis a muchas mujeres. Cuando se utiliza en combinación con algunos reemplazos alimenticios, se pueden ver rápidos y excelentes resultados. Al poner su cuerpo en un estado de lucha contra la celulitis, está reconstruyendo el colágeno, endureciendo la piel y tonificando sus músculos. Hágase un favor y deje la crema anticelulítica. Esta es la única manera comprobada de como eliminar la celulitis para siempre, en lugar de sólo encubrirla.

Que es celulitis?

Celulitis

La edematosa-fibrosclerotica panniculopatia, popularmente Conocida Como celulitis, Es Un trastorno de Que afecta a la Piel del ya Del subcutáneos los Tejidos. Coinci en la acumulación de Tejido adiposo, Que forma nódulos de Grasa, Agua y Toxinas, localizándose preferentemente ONU Nivel de La mitad inferior del Cuerpo (glúteos, caderas, muslos). Florerias presentarse de Manera Aislada o Asociada pecado sobrepeso.

La piel no no no está Compuesta Por tres Capas de Grasa, y la celulitis En Si Desarrolla en la capa superficial Más, Que se denominador hipodermis. En ella Sí Producen de UNA Alteración De La Circulación de Que originación adiposas ONU AUMENTO De Las Células, Con El consiguiente Crecimiento del Tejido Graso y El engrosamiento de las Paredes Laterales, Que Forman Una espécie de hoyuelos.

Incidencia de la celulitis

Se estima Que la ONU el 90% de las Mujeres padecen celulitis. La Diferencia Entre Hombres y Mujeres en Sí Basa En que las Mujeres Hijo Capaces de Almacenar alcalde CANTIDAD de Grasa PORQUE ESTA SE organización en Cámaras verticales, MIENTRAS Que en el Caso de Los Hombres la Grasa Sí Distribuye en unidades Pequeñas y diagonales, de Manera Que No pueden acumular tanta Grasa, Lo Que evita la Formación de celulitis (aunque also de Si dan Casos de Hombres de Mí TIENEN).

Se estima Que Cerca De Un 90% de las Mujeres padecen celulitis

En ciertas Épocas de la vida de UNA MUJER EXISTE alcalde propensión a desarrollar celulitis. ESTAS Hijo la pubertad, el Embarazo y la premenopausia. Also Heno Una predisposición racial, ya Que las Mujeres Asiaticas CASI Nunca la padecen.

Por el contrario, Durante el PERIODO DE LACTANCIA Materna En Si favorece la Desaparición de la celulitis, e INCLUSO SE Previene HACER Aparición.

Conceptos básicos sobre celulitis


celulitis
Lo que causa la celulitis:

Herencia
La falta del tipo adecuado de ejercicio
Los cambios hormonales
Sobreproducción de estrógeno
Y el consumo excesivo de grasas saturadas y productos azucarados.
El 90% de todas las mujeres tienen cierta cantidad de celulitis; en su cuerpo. La celulitis afecta especialmente a las mujeres de más de 35 años de edad.

Falta de ejercicios adecuados

Algunos ejercicios de entrenamientos de resistencia, simples pero objetivos, y un suplemento proteico pueden ayudarla a dar el tono muscular. Pobres opciones dietéticas junto con el estrés diario pueden causar problemas hormonales para muchas mujeres. Nuestro principal objetivo será combatir el exceso de producción de estrógeno y cortisol.

Dieta pobre

El llenar su cuerpo con grasas malas, azúcar y productos químicos, pueden conducir a cambios hormonales y al almacenamiento en exceso de grasa en la parte inferior del cuerpo. En lugar de reducir el consumo de calorías y tratar de perder peso, nos vamos a enfocar en hacer simples sustituciones de algunos alimentos comunes que usted probablemente consume. Estas dos cosas pueden mejorar la composición del cuerpo.

¿Qué es realmente la celulitis?

La mujer promedio pierde 5 libras de músculo y lo reemplaza con cerca de 15 libras de grasa cada década de su vida adulta.

La ÚNICA manera de deshacerse de ella para siempre es tonificar el músculo y la piel en las zonas afectadas; si usted está lista para dejar de sentirse avergonzado con la ropa… si usted está lista para dejar de evitar bikinis y pantalones cortos… entonces yo le prometo, que se puede lograr, usando el programa que está a punto de leer. Lo mejor de todo, una vez que veas lo fácil y dócil que este programada es en realidad, usted será capaz de librarse de la celulitis PARA SIEMPRE.

Masajes

Cuando se da un masaje muscular intenso, aumenta el flujo sanguíneo y, eso produce una inflamación, que temporalmente estira la piel. Lo que la hace poco menos notoria por un corto tiempo. Esto no es una solución práctica para la celulitis.

Cremas para tratar la celulitis

Las cremas anti celulitis son el producto más ridículo en este mercado y están siendo rápidamente sacadas del mismo por publicidad engañosa.

Entonces ¿Como me deshago de ella?

Hay miles de diferentes “curas”, como son cremas, suplementos, masajes e incluso cirugía. Por desgracia, estas soluciones son temporarias en el mejor de los casos, y NO reducirían o eliminaran la celulitis en absoluto. Cualquier producto tópico o el tratamiento de masaje que usted adquiere tiene una función – aumentar el flujo sanguíneo a la zona a causa de la hinchazón. Esto hace que el aspecto de celulitis sea TEMPORALMENTE menos visible. Tan pronto como los efectos desaparecen usted está nuevamente donde comenzó.

Muchas mujeres se estremecen al oír del entrenamiento de resistencia o entrenamiento con pesas, ya que piensan que van a conseguir más volumen.

Este es un error muy común. Es muy difícil que las mujeres desarrollen masa muscular voluminosa, especialmente si siguen una buena rutina. Una rutina adecuada hará su cuerpo y áreas problemáticas, más pequeños, le dará más fuerza, y esto ayudará a quemar grasamucho más rápido que con el ejercicio aeróbico, las rutinas aplican un concepto de repetición de 15 a 25; así dará forma, no tamaño cuando se trabaje, los ejercicios deben realizarse con un descanso muy corto entre las series que nos permita beber solo un poco de agua. Este tipo de entrenamiento crea más musculo, mientras sigue quemando grasa.

El entrenamiento aeróbico no tonifica el musculo, y el tono muscular es la UNICA cura rápida para la celulitis, las mujeres necesitan incorporar en sus rutinas de entrenamiento de gimnasio, pequeñas pesas, para desarrollar el cuerpo que desea tener, esto nos proporciona:

Disminuir la velocidad del envejecimiento de la estructura ósea y el aumento de la masa ósea.
Mejorar la fuerza y la función de los tendones y ligamentos.
Aumentar el metabolismo mediante la construcción de musculo. Por cada libra de musculo construido, alrededor de 50 calorías por día serán quemadas en reposo.
Reemplaza la media libra de musculo perdido cada año, a medida que envejecemos, a partir de los 30 años de edad.
La dieta de la celulitis

Hacia un cuerpo libre de celulitis

Aquí están algunos consejos simples que usted puede seguir para ayudar a reducir la celulitis:

Coma una dieta balanceada que consiste en la proporción adecuada de proteínas, hidratos de carbono complejos, y grasas.
La dieta debe contener alta cantidad de fibra y proteína magra.
La ingesta de grasas trans deben ser eliminada por completo, las grasas saturadas deben reducirse al mínimo.

Coma alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos esenciales.
Evite los alimentos chatarra y comida rápida, que contienen el colesterol malo.
Agregue frutas y verduras frescas a su dieta.

Beba por lo menos 2 litros de agua cada día y evite las bebidas azucaradas con cafeína.
Tome multivitamina diaria, así como capsulas de aceite de pescado.

Restrinja el consumo de alcohol, tabaco y bebidas azucaradas ya que estos son conocidos por aumentar la celulitis y retardar el metabolismo (como asi también de causar otros problemas de salud).

Sustitución de alimentos

Algunas sustituciones simples que pueden ayudar a quemar la celulitis.

Aquí hay algunas cosas simples que usted puede hacer para deshacerse de la celulitis sin renunciar a los alimentos que le gustan:

Mantequilla y margarina son las fuentes más comunes de las grasas trans – reemplazarlos por una mantequilla libre de grasas trans.
Reemplace los refrescos con azúcar y cafeína por agua - si es absolutamente necesario una dosis de cafeína, beba café, pero limítese a una taza por día – si es absolutamente necesario un refresco, beba una gaseosa dietética.

Evite la comida rápida en la medida de lo posible - cocinan sus alimentos en aceites pocos saludables que se cargan de grasas saturadas y grasas trans - si no tienen otra opción la mayoría de las cadenas ofrecen un menú bajo en calorías

Reemplace las carnes grasas por carnes magras – a menudo existen alternativas a las carnes grasos como el tocino, salchichas y hamburguesas que tienen un sabor tan bueno - por ejemplo, reemplaza la salchicha de cerdo por la salchicha de pollo, hamburguesas por hamburguesas de pavo o carne de res magra y tocino regular por tocino de pavo.

Reemplace los panes y granos elaborados por granos enteros – si usted ve las palabras “blanqueados” o “enriquecido” en el paquete, están procesados, lo que es equivalente al azúcar.


Secretos de la lucha contra la celulitis

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Seis trucos simples para ayudar a reducir la celulitis rápido

Además de la sustitución de una comida sencilla, he aquí algunos trucos adicionales que pueden tonificar y espesar la piel, quemar grasa y reducir rápidamente la apariencia de la celulitis.

Acido glicolico

El ácido glicólico estimula la producción de colágeno con más eficacia que cualquier otro ácido, porque su pequeña molécula permite que se deslice debajo de la epidermis para llegar a las fibras de colágeno que están a continuación.

En ensayos clínicos resulto un 15% - 25% de más engrosamiento en 12 semanas. El ácido glicólico generalmente causa poco o ninguna peladura visible, como algunos otros ácidos lo hacen.

Aceite de roseta mosqueta

Es especialmente efectivo después de una exfoliación química, preferentemente con ácido glicólico, ya que es un hidratante muy fuerte y el ácido glicólico puede secar la piel y causar enrojecimiento.

Ayuda, alisando y tensando la piel al mismo tiempo.

Agua

El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, beber abundante agua fría aumenta el metabolismo y ayuda a sentirse más lleno durante más tiempo, reduciendo la apariencia de la celulitis.

Aceite de pescado

El aceite de pescado es quizás la mejor fuente de ácidos grasos omega-3. Estas grasas saludables no sólo son buenas para el corazón, sino también para la piel. Suplementos de aceite de pescado adecuados, pueden concretar y reforzar sus áreas problemáticas y reducir aún más la apariencia de la celulitis.

Proteínas

La celulitis es más pronunciada en las mujeres con músculos y piel flácida, tanto la piel, como los músculos, también necesitan proteínas para tonificarse y reafirmarse. El aumento drástico de proteínas en su dieta ayuda a tonificar la piel y los músculos, y mejora la composición corporal.

Intente comer aproximadamente 0.6 gramos de proteína por libra de masa magra corporal todos los días, usted comenzará a ver notables mejoras en las 8 semanas.

Retinol

Estimula la renovación celular y se ha demostrado que aumenta la producción de colágeno. Esto es útil para la celulitis, ya que puede ser aplicado sobre la piel fina en muslos y nalgas.

Hormonas y celulitis


Sepa cuáles son las hormonas que causan la celulitis y cómo combatirlas

Las dos principales hormonas que necesitamos controlar son el estrógeno y el cortisol.

Estrógeno

La producción excesiva de estrógenos provoca aumento en el almacenamiento de grasa en muslos y nalgas,  también rompe las fibras de colágeno en la piel lo que puede causar estrías y celulitis.

La sobreproducción de estrógeno puede provenir de varias causas, mala alimentación, falta de actividad física, ciertos métodos de control de la natalidad y el embarazo.

La actividad física reduce la excesiva producción de estrógenos, mediante la simple reducción de grasas saturadas y trans en la dieta, y realizando algunos ejercicios sencillos de resistencia, varias veces por semana, se puede controlar fácilmente este problema.

Cortisol

El cortisol es conocido como la hormona del estrés,  también aumenta el almacenamiento de grasa, el músculo se rompe, y se rompe el colágeno de la piel.

Para combatir el cortisol:

Coma comidas pequeñas a intervalos regulares durante todo el día, Saltarse una comida aumenta el cortisol.
Reduzca el estrés, trate de hacer ejercicios de respiración, la meditación, lo que sea necesario.
Duerma lo suficiente. La falta de sueño puede ser de gran pico de la producción de cortisol.
Evita los estimulantes como la cafeína.  Los estudios demuestran que la cafeína pueda aumentar los niveles  de cortisol y el estrés.
Entrenamiento anti celulitis

En efecto el ejercicio, es la manera más rápida y eficaz para deshacerse de la celulitis para siempre.

El entrenamiento de resistencia será lo más importante del programa, ya que ayuda a tonificar los músculos debajo de la celulitis y también aumenta el metabolismo y quema la grasa.

Entrenamiento de resistencia

Las áreas problemáticas, los músculos que componen este problema son principalmente los glúteos y los isquiotibiales o Bíceps Femorales.

Los glúteos son los músculos de las nalgas, y se componen de tres músculos más pequeños. Los isquiotibiales o bíceps femorales son la parte de atrás de los muslos y se componen de cuatro músculos.

Ejercicios especificos

Los movimientos compuestos son los movimientos que trabajan más de un grupo muscular a la vez. Estos ejercicios pueden tonificar áreas problemáticas rápidamente y aumentar su metabolismo para quemar la grasa (y la celulitis).

Ejercicios compuestos

La sentadillas son el ejercicio compuesto más importante para muslos y nalgas. Es tan fácil como eso! Si usted no tiene acceso a un gimnasio, puede realizar estos con solo sus brazos apuntando hacia afuera.

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Ejercicios cardiovasculares de baja intensidad

Caminar cuesta arriba (ayuda a tonificar glúteos)
Subir escaleras (ayuda a quemar grasa y tonificar glúteos al mismo tiempo)

Usted puede estar decepcionado al saber que la eliminación de la celulitis requiere cambios en su dieta y la realización de ejercicios, pero es un hecho simple. si no quiere hacer el esfuerzo, entonces usted puede seguir perdiendo cientos de pesos en trucos y engaños que no hacen más que ocultar el problema temporalmente.

celulitis bacteriana

La celulitis bacteriana es una infección del tejido celular que al ser provocada por bacterias siempre debe ser tratada con un antibiótico. Debido al gran abanico de bacterias es preciso conocer y determinar cual de ellas ha provocado la infección para tratar la celulitis.
 Por lo general un antibiótico con penicilina puede eliminar la bacteria pero otras veces se necesita otro antibiótico específico contra la bacteria estafilococo o estreptococo, ya que puede volverse purulenta y entonces es el médico quien por medio de un análisis sobre el pus puede determinar el antibiótico específico.

La celulitis bacteriana es una infección del tejido celular por medio de la cual se observa la inflamación de la piel que ha provocado la bacteria.

Si bien se trata de una infección es necesario destacar que no resulta ser contagiosa aunque de acuerdo a como se presente puede agravarse y necesitar hospitalización, sobre todo si se presenta con fiebre y calor en la zona afectada. Si bien las bacterias más comunes son el estreptococo y el estafilococo cada una de ellas actúa de modo distinto a pesar de que ambos se dispersan fácilmente porque los tejidos no lo pueden impedir a causa de las enzimas que producen.

El estreptococo lo hace extendiéndose en una zona más amplia en comparación con el estafilococo, pero también puede deberse a otras bacterias provocadas por lesiones o mordeduras. Una vez dañada la piel se desarrolla una ulceración, la piel se vuelve edematosa permitiendo su vulnerabilidad. La peligrosidad de este tipo de celulitis consiste en el ingreso de la infección al sistema linfático, al torrente sanguíneo y por supuesto al organismo en general